Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale dlaczego głupoty ?? i 5 kg w 2 tygodnie! nie w tydzień :) jem normalnie tylko bardzo ograniczone węglowodany i wiem o tym że jeśli jest szybka utrata wagi to organizm zareaguje tym ze nic tej wagi zaraz nie ruszy dlatego raz w tygodniu (weekend) jest dzień uzupełnienia węglowadanów czyli porządny obiad pizze tak żeby załadować wegla za cały [...]
"Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy. " Tak panie mądralo Cynik, w jego wieku (regeneracja małolata...) przy 5 treningach tygodniowo, jak mu matka porządnie jeść daje to BCAA może dorzucić. Wiesz, że od BCAA nic mu nie będzie? I 15latkowi którego żywi matka raczej ciężko będzie trzymać sie [...]
nie wyliczam co do grama, nawet gdybym przez parę dni liczył BTW to i tak nie dałbym rady na dłuższą metę. A więc mó jprzykłądowy dzień: 7:00- jajezcnica z 5jajców + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego [...]
7:00- jajezcnica z 5jajców + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd moze byc chociaz nie jestem zwolennikiem chlebo bo wiekszosc to zwykły chleb barwiony karmelem lub jakas chemia 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś czemu nie dasz ryz kurak do pojemnika i szam do szkoły/pracy gotowa 13- porcja [...]
Lekarz neurolog powiedział, że tycie nie jest winą depakiny, a jedzenia. Podczas używania tego leku, jest się bardziej głodnym. Moja dieta nie jest zbilansowana, i jem ostatnim czasy nie najlepiej. Od tego 7 maja przytyłem 0,5kg. Za to zacząłem robić normalne pompki do 10 :) Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-05-17 19:51:35
daamianero nie mogles mi obliczyc ile mi wychodzi wegli bo nie podalem jakie jem ilosci... szkalnka platkow owsianych-76gr ryz-220gr -z chleba 150gr wychodzi nawet 446gr ale luz juz z tymi weglami,jak dam 1gr tluszczu to nie bede musial az tyle jest wegli no i 2 gr bialka.a czy trening jest dobry?
Uojciec, zaintrygowałeś mnie tym że twaróg jest do bańki. Powiedz coś więcej na ten temat, bo właśnie użyłem wyszukiwajki i wyrywkowo przeczytałem z 20 postów i nie natrafiłem na skrajnie złe opinie. Wręcz przeciwnie. Sam codziennie od poniedziałku do piątku jem w pracy 250 gr chudego twarogu, więc można powiedzieć że jestem smakoszem, ponieważ [...]
w A nie laczy sie przysiadow z mc (przynajmniej u poczatkujacych),po co te wspiecia jako drogie, szrugsy mocno kontuzjogenne cwiczenie,co to za cwiczenie wyc. sztangi na barki?co to za wyciskanie na lawce czego?na plaskiej, skos? W B brakuje cw na plecy jako 1 powinien byc MC, wspiecia?co to za pompki?na tric powinno byc jakies ciezkie [...]
tez przetestuje. Tylko pytanie zasadnicze - czy producent ujawni ilosc poszczegolnych frakcji? Jadlem wiele produktow i jem obecnie takze sfd i nie moge nic zarzucic, nie chce sie tez czepiac ale wiadomo jak bylo z blend6 activlaba. Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-08-14 21:42:52
Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]
Napisalem z grubsza co jem. Nie trzymam w tej chwili diety na zasadzie podział kaloryczny i ilosciowy wegli itd. Chcialbym to wszystko zrobic dopiero. No trzeba będzie się przemóc i liczyc, ważyc i nawyk nabrać w tym.
A wiec powiem tak : odzywiam sie roznie, jem to co normalnie mi w domu podadzą :) Czasem zdrowiej, czasem mniej (częściej mniej zdrowiej :( ). Niestety odzywiania w jakis radykalny sposob nie jestem w stanie zmienic, moj tryb zycia i praca skutecznie zapelnia mi czas, tak ze jakas wymagajaca dieta odpada. Nie wymagam rowniez aby efekty byly jakies [...]
[...] Właściwie, to bardzo często spotykałem takie odpowiedzi ze strony "seniorów" kierowane do młodych stażem. Muszę przyznać, że sporo w tym racji, bo wiadomo, że najważniejszy jest fundament mięśnia. W takim razie nie będę schodził z Jumbo. Stosowałem go 2x dziennie 3 miarki z opakowania w 200ml mleka. Lekko zmieniłem zalecenia z puchy. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam sztywnego jadłospisu, jem zdrowo urozmaicone posiłki ważąckażdy z nich i licząc dokładnie makro. Uważam że nie ma co się trzymać sztywnej diety bo wtedy się trudniej wytrwac w niej.
aha chcialem dodac ze ja nie tylko jem caly dzien ale jeszce pracuje wiec nie moge jesc caly dzien tego ryzu... bo w pracy raczej nie moge sobie go gotowac dltaego na 2. SNIADANIE! dałem: Szynka z piersi indyka kurczaka - 100 g Sok z czarnej porzeczki- 250 g Bułki grahamki- 50 g Moze powieksze pieczywo do 100 i bedzie dobrze ? czy co tu [...]
no to tak : "Odżywianie : jem za duzo slodyczy" "Stosowane wcześniej diety : niebylo" dieta mogla by tu pomoc troche w utracie kg. ale ja bym proponowal ulozenie treningu na rzezbe, po prostu, a wszystko co ci bd do tego potrzebne znajdziesz na: PRZYDATNE LINKI DLA ODCHUDZAJACYCH SIE [...]
Możesz zamienić białe pieczywo na pełnoziarniste ciemne, ja w sumie z 6 posiłków w ciągu dnia, tylko w jednym jem pieczywo, właśnie pełnoziarniste, nie używam również masła, rano polecam płatki owsiane z mlekiem i miodem.
Wlasnie czytalem ten temat zanim zalozylem swoj. Mam naposim, wyglada ok ale nie dam za niego reki. pierwszy kontakt z saa. Chodzi mi o rozstrzygniecie czy moze to byc grozne dla organizmu. Czy organizm, zoladek "broni" sie przed meta i stad ten bol? Czy poprostu boli bo jem mete a nie cukierki. W podanym temacie nie bylo w sumie takiego [...]
To nie jest tak ze jem caly czas to samo bede staral sie zmieniac ryz na kasze roznego rodzaju lub makarony mieso na te z kurczaka. A co do platkow to co moge na sniadanie oprocz platkow owsianych poniewaz wogule mi nie ida i te zmielone i te z mlekiem lub woda. Zmieniony przez - Wikus12312 w dniu 2018-05-02 17:56:13 Zmieniony przez - Wikus12312 [...]
bądź człowiekiem, pomóż. HST
